专家出招-考生家长必读几点建议

高考进人最后的复习阶段，考生的心态都发生或多或少的变化，出现焦虑状态，此时考生应积极面对考试，认真有序地坚持复习，从容面对这一重要过程，同时家长要保持良好的心态，用自己的阳光心态带动并影响孩子的心情，平和地面对高考。不要对孩子有超高的要求，控制好自已的情绪，为孩子备考创造宽松的家庭环境。
针对高考前、中、后容易出现的心理问题，专家提出了几点建议：
1 、有些考生拒绝参加考试，不想填志愿，不想去学校，躲在家里睡觉上网，这是逃避．从某种程度上来说也是潜意识的自我保护行为。他们不敢也不愿正面迎接压力，就是怕被压力压垮，恐惧失败。这是由于父母或自已期望过高，心理抗挫能力较差、被父母过度保护过度关爱的学生，是产生考前焦虑的主要人群。这些考生和家长首先要调整好心态，认识到高考是“重要”，但并非是唯一的机会，做好充分心理准备，增强自信，其次经常做些积极的简单自我暗示，如“考完试我就可以天天游泳了”，有助心理减压，每天适当的做些运动、深呼吸或和朋友多交流都有助于释放压力，缓解情绪，恢复状态。
2 、考前看不进书或产生厌学情绪的考生，对未来的成败结果把握不清，无法集中精力复习，建议考生把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法从客观的角度否定自己的担心，以缓解自己的心理负担，调试不良情绪。可以根据自己情况和过去成功的经验，选择向上的自我想象的内容，焕发良好的情绪。可暂时放下课本，听听音乐或打打球，散散步，找一个安静的地方看看自然风景，愉悦自己的心情，待心情放松后再进行复习。
3 、考前出现失眠，主要是考生对考试过于紧张的情绪造成的，实际上完全睡不着觉的情形是很少存在的，一时的失眠并不影响在考试中智能的正常释放。考前失眠的学生不要夸大失眠对自己产生的消极影响，不要在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示，解除失眠的根本法宝就是放下包袱，轻松应考。只有不怕失眠才能不失眠。